الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل يمكن زيادة HDL الشرياني الشفاف البلاك؟

2021-05-27 08:10:01

على الرغم من أن وسائل الإعلام والمهنيين الصحيين يشجعون على خفض نسبة الكوليسترول كوسيلة لتجنب أمراض القلب والسكتة الدماغية ، إلا أن هذه الرسالة ليست دقيقة تمامًا لأن هناك أنواعًا مختلفة من الكوليسترول. صحيح أن خفض عدد الكوليسترول الكلي ، وتحديدًا مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة ، أو الكوليسترول "الضار" ، مفيد في تقليل خطر الإصابة بالمرض ؛ ومع ذلك ، تعتبر البروتينات الدهنية عالية الكثافة كوليسترول "جيد" - ويجب أن يكون هدفك زيادة كمية هذا النوع من الكوليسترول.

وظيفة HDL و LDL

يعتبر الكوليسترول في الواقع مادة ضرورية وله وظائف عديدة ، بما في ذلك المساعدة في بناء الخلايا. ومع ذلك ، ينتج الجسم جميع الكوليسترول الذي يحتاجه - ويظل الفائض في الدورة الدموية. جزيئات البروتين الدهني عالي الكثافة وجزيئات البروتين الدهني منخفضة الكثافة تحمل الكولسترول في جميع أنحاء مجرى الدم إلى خلاياك. يميل كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة إلى التراكم على جدران الشرايين ، مما يخلق البلاكs الشرياني ، مما يمنع تدفق الدم الفعال. على العكس من ذلك ، يلتقط كوليسترول HDL في الواقع الكوليسترول الزائد ويأخذه إلى الكبد حيث يتم تكسيره ثم يفرز.

انخفاض HDL والشرايين الضعيفة البلاك

في حين أن تراكم البلاك الشرياني هو عامل خطر في أمراض القلب ، فإن فرصة حدوث نوبة قلبية ذات نتائج أكثر خطورة ، بما في ذلك الوفاة ، ترجع في الواقع إلى جودة وضعف الشرايين البلاك وضعفها. غالبًا ما يبدأ تمزق البلاك الشرياني بحدث القلب. تشير الدراسات الحديثة إلى أن مستوى HDL المنخفض لا يدفع فقط بتطور تراكم البلاك الشرياني ، بل يزيد أيضًا من ضعف البلاك الشرياني وخطر التمزق ، وفقًا لمقال في عدد أكتوبر 2006 من "European Heart Journal. "

عكس تراكم الشرايين البلاك

تؤكد الأبحاث أنه لا يمكن فقط لمستويات HDL العالية أن توقف تطور تراكم البلاك الشرياني ، بل يمكن أن تسبب في الواقع انحدار البلاك الشرياني ، وفقًا لمقالة عام 1999 في "الدورة الدموية" ، مجلة جمعية القلب الأمريكية. يمكن لـ HDL في الواقع تقليل الحجم وتغيير التكوين الخلوي لـ البلاكs الشريانية الموجودة مسبقًا. ومع ذلك ، بينما تشير الأبحاث إلى انعكاس البلاك الشرياني الكبير ، فإن زيادة مستويات HDL لن تؤدي إلى مسح جميع الشرايين البلاك ، تلاحظ AHA.

مستويات الدم HDL

يجب أن يكون مستوى HDL الخاص بك أعلى من 60 مجم / ديسيلتر ، وفقًا لـ MayoClinic.com ، والذي يشير إلى أن النساء اللواتي يقل مستوى عن 50 مجم / ديسيلتر والرجال الذين يقل مستوى عن 40 مجم / ديسيلتر معرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب. تتضمن بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تزيد من مستوى HDL الإقلاع عن التدخين وفقدان الوزن وزيادة نشاطك البدني.

تغيير النظام الغذائي الخاص بك لزيادة HDL

تتضمن التغييرات الغذائية التي قد تساعد على زيادة مستويات HDL زيادة كمية الأطعمة الكاملة من الحبوب والمكسرات التي تستهلكها ، بالإضافة إلى إضافة أحماض أوميجا 3 الدهنية ، إما في المكملات الغذائية أو في الأسماك الدهنية أو بذور الكتان أو زيت بذور الكتان إلى نظامك الغذائي. يرتبط استخدام الكحول المعتدل - مشروب واحد في اليوم للنساء واثنان في اليوم للرجال - بزيادة HDL ، تلاحظ MayoClinic.com. استراتيجية أخرى لزيادة HDL الخاص بك هي تجنب الدهون المشبعة والمتحولة. بدلاً من ذلك ، اختر الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون والفول السوداني وزيت الكانولا. اعمل مع طبيبك لتحديد ما إذا كانت تغييرات نمط الحياة وحدها كافية أو إذا كنت قد تحتاج إلى عقاقير طبية للمساعدة في زيادة مستوى HDL الخاص بك.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved