الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

ما الذي يمكنني إطعامه للأطفال بدون سكر وبدون طحين؟

2021-05-18 08:10:01

قد يبدو تجنب السكر والدقيق مهمة مستحيلة ، لكن الجهد يستحق العناء لمساعدة أطفالك على تأسيس عادات غذائية صحية. تم العثور على الدقيق والسكر في الغالب في الأطعمة المصنعة. تساعد الأطعمة الكاملة غير المعالجة طفلك على النمو والتطور بشكل صحيح. على الرغم من أن أطفالك قد يفوتون حبوب الإفطار أو ملفات تعريف الارتباط أو الحلوى في البداية ، فإن براعم التذوق الخاصة بهم ستعيد تعديلها قريبًا وسيسعدهم تناول الخيارات الصحية التي تقدم لهم.

وجبة افطار

تحتوي جميع أطعمة الإفطار النموذجية تقريبًا مثل الخبز وحبوب الإفطار والكعك على الدقيق أو السكر أو كليهما. لا يجب أن يشمل الإفطار أطعمة الإفطار الخاصة. يمكنك تقديم بقايا صحية من اليوم السابق لا تحتوي على دقيق أو سكر للإفطار. وعاء من الشوفان العادي الصلب ممزوج بالزبادي العادي والتوت الأزرق وملعقة من زبدة اللوز يُعد وجبة إفطار صحية لخدمة أطفالك في الصباح. عجة مصنوعة من بيض مخلوط مع الفلفل الأحمر ومغطاة بجبنة الموزاريلا المذابة تقدم أيضًا وجبة مغذية خالية من السكر والسكر.

غداء

يعد تعبئة غداء أطفالك أفضل طريقة للتأكد من أنهم يتناولون أطعمة صحية ومغذية مع الحفاظ على السكر والدقيق خارج نظامهم الغذائي. بدلًا من الشطيرة النموذجية ، أرسل لأطفالك شطيرة مفككة بدون خبز. امزج أنواعًا مختلفة من اللحوم الباردة ، مثل لحم البقر المشوي أو لحم الخنزير أو السلمون المدخن ، مع مكعبات الجبن والطماطم الكرزية ، وغواكامولي محلي الصنع مصنوع من الأفوكادو المهروس وعصير الليمون وبعض أوراق الخس. يمكن لأطفالك إما الاستمتاع بهذه المكونات المختلفة بشكل منفصل أو استخدام أوراق الخس للفها معًا.

وجبة عشاء

يجب أن يكون العشاء وجبة عائلية ، ومن المهم أن يتبع كل من الآباء والأطفال نفس النظام الغذائي الخالي من السكر والدقيق. اخلط الكربوهيدرات من الأرز أو البطاطس المهروسة أو البطاطا الحلوة مع البروتين من فطائر اللحم أو صدر الدجاج أو السلمون والخضروات ، مثل البروكلي أو الفلفل أو الجزر. استخدم دائمًا الدهون الصحية للطهي أو تقديم الطعام ، لأن الدهون مهمة لنمو دماغ أطفالك. على سبيل المثال ، استخدمي زيت جوز الهند لقلي الخضروات ، وأضيفي الكريمة إلى البطاطس المهروسة ، وضعي كمية من البروكلي مع القليل من الزبدة ، وقطر زيت الزيتون فوق سمك السلمون أو استخدمي الجواكامولي كغمس لقطع الدجاج.

وجبات خفيفة

غالبًا ما يحتاج الأطفال إلى تناول وجبات صغيرة ووجبات خفيفة منتشرة طوال اليوم لمساعدتهم على تلبية متطلباتهم الغذائية. تجنب الوجبات الخفيفة المصنعة والفقيرة بالمغذيات والزبادي المحمل بالسكر. بدلًا من ذلك ، قدم لأطفالك حصة من الزبادي العادي الذي يمكنك تحليه بشكل طبيعي عن طريق إضافة الفراولة واللوز المحمص. إن العصير المصنوع من حليب جوز الهند والموز والتوت يجعل وجبة خفيفة لطيفة أو علاج منعش لإنهاء الوجبة. البيض المقلي ، ومكعبات قليلة من الجبن أو الخضار المغموسة في الجواكامولي هي أطعمة رائعة خالية من السكر والدقيق يمكن أن تكون جزءًا من النظام الغذائي الصحي لأطفالك.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved