الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل يمكنك الإغماء من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية؟

2021-05-17 16:05:01

يحدث الإغماء عندما لا تحصل على ما يكفي من تدفق الدم إلى دماغك ، عادة بسبب انخفاض ضغط الدم. في حين أن النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية لن يسبب الإغماء بالضرورة ، فقد تؤدي بعض الحالات التي قد تحدث عند اتباع هذا النوع من النظام الغذائي إلى الإغماء إذا لم تكن حذرًا. إن اتباع نظام غذائي متوازن ، وشرب الكثير من السوائل وعدم الحد من السعرات الحرارية الزائدة سيساعد على تقليل هذا الخطر.

انخفاض سكر الدم

لا تخطي الوجبات عند محاولة إنقاص الوزن. لا يمكن أن يؤدي هذا إلى نتائج عكسية ويسبب لك الإفراط في تناول الطعام في وجبتك التالية ، بل قد يؤدي أيضًا إلى الإغماء. إذا انتظرت لفترة طويلة جدًا بين الوجبات والوجبات الخفيفة ، فقد ينخفض ​​مستوى السكر في الدم لديك بشكل كبير ، مما يؤدي إلى الإغماء. على الرغم من أن هذا أكثر شيوعًا في مرضى السكري ، إلا أنه يمكن أن يحدث لأولئك الذين ليسوا مصابين بالسكري أيضًا.

عدم الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية

إذا كان نظامك الغذائي منخفض السعرات الحرارية مقيدًا للغاية ، فقد لا تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية اللازمة لتكوين خلايا الدم الصحية ، مثل الحديد وفيتامين ب -12. قد يتسبب ذلك في الإصابة بفقر الدم وتقليل كمية الأكسجين التي تصل إلى الدماغ ، مما يجعلك أكثر عرضة للإغماء. يعد نقص الحديد واحدًا من أكثر حالات نقص المغذيات الدقيقة شيوعًا ، لذا للحد من هذه المخاطر ، انتبه بشكل خاص إلى تناول الحديد عند اتباع نظام غذائي.

نقص السوائل

تأكد من أنك تشرب الكثير من الماء أو المشروبات الأخرى أثناء اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، خاصة إذا كان التمرين القوي جزءًا من استراتيجية فقدان الوزن. إذا لم تحصل على ما يكفي للشرب ، فقد تصاب بالجفاف. قد يؤدي هذا إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم ، مما يؤدي إلى الإغماء. من المرجح أن تصاب بالجفاف عند ممارسة الرياضة في الطقس الحار جدًا بسبب زيادة التعرق. احتفظ بالمشروبات الرياضية منخفضة السعرات الحرارية في متناول اليد لاستبدال السوائل والكهارل المفقودة وتقليل خطر الإغماء.

اعتبارات أخرى

يمكن أن يكون الإغماء ناتجًا عن عدد من الأسباب الأخرى ، بما في ذلك الحالات الطبية الخطيرة مثل مشاكل القلب أو مرض السكري ، لذا أخبر طبيبك إذا كنت تعاني من الإغماء ، خاصة إذا كان يحدث أكثر من مرة. يمكن للتوتر والإفراط في التنفس والحمل والتواجد في مكان ساخن أو مزدحم أن يؤدي إلى نوبة إغماء. إذا بدأت تشعر بالإغماء ، حاول الاستلقاء أو الجلوس مع رأسك بين ركبتيك لتحسين تدفق الدم إلى دماغك.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved