الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل يسبب تناول الحلويات نوبات انخفاض السكر في الدم؟

2021-05-15 16:05:01

عندما يتعلق الأمر بتناول الحلويات ، تسمع الكثير عن ارتفاع نسبة السكر في الدم ، ولكن تناول الكثير من السكر يمكن أن يسبب نوبات انخفاض السكر في الدم. في معظم الحالات ، تحدث فترة انخفاض السكر في الدم بعد ساعتين من تناول الحلوى ، كرد فعل مضاد لارتفاع نسبة السكر في الدم. على الرغم من أن تناول الحلويات سيحث دائمًا على نوع من السكر في الدم واستجابة الأنسولين ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل الآثار.

السكر في الدم والاستجابة للأنسولين

عندما تتناول الكربوهيدرات ، يرتفع مستوى السكر في الدم أو مستوى الجلوكوز في الدم. عندما يرتفع مستوى السكر في الدم ، يرسل إشارات إلى البنكرياس لتحرير هرمون الأنسولين. ثم يلتصق الأنسولين بجزيئات السكر أو الجلوكوز ، ويحملها إما إلى خلاياك حيث يتم استخدامها للحصول على طاقة فورية أو يتم تخزينها في الكبد لاستخدامها لاحقًا. عندما ينقل الأنسولين الجلوكوز من الدم ، تنخفض مستويات السكر في الدم. عندما تنخفض مستويات السكر في الدم ، يشير ذلك إلى البنكرياس لإفراز كمية أقل من الأنسولين.

انخفاض سكر الدم

من المهم فهم استجابة الأنسولين في جسمك لفهم كيف يمكن أن يسبب تناول الحلويات انخفاض سكر الدم. عندما تأكل شيئًا يحتوي على الكثير من السكر ، مثل ملفات تعريف الارتباط ، ترتفع مستويات السكر في الدم بسرعة. كلما ارتفعت مستويات السكر في الدم ، زاد إفراز الأنسولين من البنكرياس. عندما يذهب اندفاع الأنسولين إلى دمك ، فإنه ينقل السكر بسرعة ، ونتيجة لذلك ، تنخفض مستويات السكر في الدم بشكل كبير ، وأحيانًا إلى حد انخفاض سكر الدم. تحدث هذه الاستجابة الفسيولوجية ، التي تسمى نقص السكر في الدم التفاعلي ، في معظم الأحيان لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف التحكم في سكر الدم ، حتى بدون مرض السكري.

أعراض انخفاض سكر الدم

إذا كان لديك انخفاض في نسبة السكر في الدم بعد تناول الحلويات ، فعادة ما تحدث الأعراض في غضون ساعتين إلى 4 ساعات. يتفاعل جسم كل شخص بشكل مختلف مع انخفاض مستويات السكر في الدم ، ولكن بعض الأعراض الأكثر شيوعًا تشمل الشعور بالجوع والقلق والدوخة / الدوخة والصداع وزيادة التعرق وعدم وضوح الرؤية والمزاجية وعدم القدرة على التركيز. إذا كانت مستويات السكر في الدم منخفضة حقًا ، فقد تتسبب في الجوع الشديد وتغييرات الشخصية والاهتزاز والارتباك العقلي. إذا كنت مصابًا بداء السكري وتعاني من أي من هذه الأعراض ، فاطلب العناية الطبية.

منع انخفاض نسبة السكر في الدم

على الرغم من أن الحلويات ترفع مستوى السكر في الدم دائمًا وتسبب الانخفاضات التي تصاحبها إلى حد ما ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع انخفاض نسبة السكر في الدم. لا تأكل الحلويات على معدة فارغة. يهضم السكر في الأطعمة الحلوة بسرعة كبيرة ، وإذا تناولت أطعمة سكرية على معدة فارغة ، فلا يوجد شيء لإبطاء هذه العملية الهضمية. ونتيجة لذلك ، سيرتفع مستوى السكر في الدم ومن المرجح أن تتعرض لانهيار سكر الدم بعد فترة وجيزة. بدلًا من ذلك ، تناول الحلويات بعد تناول وجبة غنية بالبروتين والدهون الصحية. لا تبالغ. قد لا يكون مفاجئًا أنه كلما تناولت كمية أكبر من السكر ، زادت مستويات السكر في الدم (وكلما زادت أهمية القطرات). إذا كنت تريد أن تأكل شيئًا حلوًا ، انتبه إلى أحجام الوجبات ، واستخدمها كطعام عرضي (وليس بعد كل وجبة) ، ولا تأكل كثيرًا.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved