الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل يمكن أن يؤثر تناول الحليب بشكل ضئيل للغاية عند الرضاعة الطبيعية؟

2021-05-13 16:05:01

توفير الحليب عالي الجودة هو الشغل الشاغل للأمهات المرضعات. عندما ترضعين طفلًا ، يحتاج جسمك إلى سعرات حرارية إضافية لصنع حليب الثدي. يمكن أن يؤثر تقليل كمية الطعام التي تتناولها ، سواء عن قصد أو عن طريق الصدفة ، على إنتاج حليب الثدي ، ويجعل التمريض أكثر صعوبة ويعرقل جهود الرضاعة الطبيعية بالكامل.

احتياجات السعرات الحرارية للنساء المرضعات

تحتاج المرأة المرضعة إلى ما لا يقل عن 1500 إلى 1800 سعرة حرارية في اليوم للحفاظ على إمدادها بالحليب. يمكن للمرأة التي ترغب في إنقاص الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية أن تخفض استهلاكها من السعرات الحرارية إلى هذا المستوى وزيادة مستوى نشاطها للمساعدة في التخلص من الوزن غير المرغوب فيه ، في حين أن المرأة التي تريد الحفاظ على وزنها الحالي يجب أن تستهلك سعرات حرارية أكثر من ذلك. ومع ذلك ، فإن الصيام أو خفض كمية الطعام التي تتناولها إلى أقل من 1500 سعر حراري ليوم واحد لا يؤثر بشكل عام على إمدادات الحليب طالما أنك تأكل بشكل طبيعي في بقية الوقت.

تأثير الرجيم

إذا كنت ترغبين في خفض تناولك الغذائي لفقدان الوزن أثناء الرضاعة لطفلك ، فحاول فقدان الوزن ببطء وثبات بنحو 1.5 رطل في الأسبوع. بدلًا من إسقاط الطعام الذي تتناوله مرة واحدة ، قلل السعرات الحرارية تدريجيًا.

كمية السعرات الحرارية التي تحتاج إلى استهلاكها كل يوم تعتمد على وزنك ومستوى نشاطك. ومع ذلك ، كإرشاد عام ، فإن 1.5 رطل من فقدان الوزن في الأسبوع يمثل عجزًا يبلغ حوالي 5،400 سعر حراري في الأسبوع ، أو حوالي 771 سعر حراري في اليوم أقل من إجمالي المبلغ الذي تحتاجه للحفاظ على وزنك الحالي. توصي La Leche League بتخفيض السعرات الحرارية التي تتناولها بنحو 100 سعر حراري في اليوم حتى تصل إلى المستوى المطلوب لفقدان الوزن.

انتظر حتى يبلغ طفلك شهرين من العمر لبدء نظام غذائي لتجنب أي تأثير على إمدادات الحليب الخاصة بك بينما لا يزال جسمك يتكيف مع المتطلبات الجسدية لإنتاج الحليب. يمكن أن يؤدي إسقاط السعرات الحرارية التي تتناولها بسرعة كبيرة أيضًا إلى الإضرار بإمدادات اللبن ، حتى إذا كان إجمالي ما تتناوله لا يزال في نطاق آمن. تؤدي الرضاعة الطبيعية إلى حرق 200 إلى 500 سعر حراري في اليوم ، لذا من الممكن إنقاص الوزن أثناء الرضاعة دون التقليل الشديد من تناول الطعام.

اعتبارات أخرى

حتى إذا لم يعاني إمداد اللبن لديك عند خفض السعرات الحرارية ، فقد تعاني صحتك نتيجة لانخفاض تناولك الغذائي. مشكلة أخرى محتملة مرتبطة بفقدان الوزن السريع الناجم عن انخفاض تناول الطعام هو إمكانية إطلاق السموم من خلايا الدهون. تبقى الملوثات البيئية المحددة ، مثل الملوثات العضوية الثابتة ، أو الملوثات العضوية الثابتة ، واختلال الغدد الصماء ، أو EDCs ، في الأنسجة الدهنية لسنوات ويمكن إطلاقها عندما تفقد الوزن بسرعة. من المحتمل أن تدخل السموم المنبعثة من الخلايا الدهنية إمدادات الحليب الخاصة بك وتشكل خطرًا على طفلك الرضيع ، على الرغم من أن آليات وتأثير هذا النوع من إطلاق السم لا يزال قيد الدراسة. من غير المحتمل أن يكون الإفراج عن السموم مشكلة ما لم تقلل من السعرات الحرارية التي تتناولها إلى مستويات منخفضة للغاية ، ولكن يمكن أن يكون عاملاً إذا اتبعت نظامًا غذائيًا متعطلًا أو نظامًا بدعيًا أثناء الرضاعة الطبيعية.

زيادة إمدادات الحليب

إذا عانت إمدادات الحليب لديك من نقص تناول الطعام ، ابدأ في استهلاك كمية كافية من السعرات الحرارية يوميًا مرة أخرى. نظرًا لأن إمدادات الحليب تعمل على أساس العرض والطلب ، فإن وضع طفلك على الثدي بشكل متكرر يمكن أن يساعد في إعادة بناء إمداد اللبن بسرعة. تجد بعض الأمهات أيضًا المكملات العشبية ، مثل الحلبة والحليب الشوك ، مفيدة ، على الرغم من عدم إجراء الكثير من الأبحاث حول فعالية هذه المواد.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved