الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل يمكن تناول الأطعمة مع بيتا كاروتين تحسين وهج بشرتك؟

2021-05-12 16:05:01

هل تبحث عن بشرة مشرقة؟ ثم تخطي أشعة الشمس وإضافة الفواكه والخضروات البرتقالية إلى نظامك الغذائي اليومي. لون البشرة هو علامة منبهة للصحة ، وما تراه في المرآة يعكس نظامك الغذائي وبيئتك. تناول المزيد من المنتجات يعزز كل من لون البشرة وملمسها ، مما يمنح لمعانًا صحيًا يعيد عقارب الوقت. بيتا كاروتين ، صبغة نبات برتقالية ، تشعل وهجًا صحيًا يبدأ من الداخل.

أصباغ نباتية قوية

تمتلئ الفاكهة الصفراء والبرتقالية والخضار الخضراء الداكنة مع مجموعة من الأصباغ تسمى الكاروتينات. من بين 500 كاروتينويد متوفرة في الطبيعة ، تستهلك حوالي 50 منها ، وبيتا كاروتين هو الأكثر شهرة ووفرة. يحول الجسم بيتا كاروتين إلى فيتامين أ النشط - أو الريتينول - وهو ضروري لصحة العيون والتكاثر والأعضاء والجلد. لا توجد توصية تتطلب استهلاك كمية معينة من فيتامين أ كبيتا كاروتين ؛ ومع ذلك ، يبدو أن تناول القليل من الجزر في اليوم أو الأطعمة الأخرى الغنية بالبيتا كاروتين يحسن لون البشرة وقد يقلل من التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى.

توهج صحي

يشيخ بيتا كاروتين الشيخوخة من خلال العمل كمضاد للأكسدة أو مادة تقلل من تلف الأكسجين الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية والتلوث والمخاطر البيئية الأخرى مثل التدخين. يتم إنتاج منتجات البرتقال الناضج ببيتا كاروتين الذي عند تناوله بالكمية الصحيحة ، يمنح بشرتك ويواجه إشراقة ذهبية يُنظر إليها على أنها أكثر جاذبية وصحة. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول منتجات البرتقال يمكن أن يجعلك تبدو وكأنك قد هبطت في وعاء من الدباغ. بمرور الوقت ، يمكن أن تتسبب جرعة يومية من 20 ملليغرام من بيتا كاروتين - الكمية الموجودة في ثلاث جزر - في جعل باطن قدميك وراحتي يديك وأنفك وحتى بياض عينيك تتحول إلى اللون الأصفر. في اللون. على الرغم من أنها غير سامة ، إلا أنها ليست بمظهر جيد. إن مجرد تقليل تناولك اليومي من الأطعمة الغنية بالكاروتين يمكن أن يمنحك لونًا ذهبيًا صحيًا دون إفراط القرع.

واقٍ شمسي داخلي

قد يزيد بيتا كاروتين أيضًا من فعالية واقي الشمس. عشرة أسابيع من مكملات بيتا كاروتين اليومية - 90 إلى 180 ملليغرام في اليوم - قللت من حروق الشمس وقدمت عامل حماية من الشمس بنسبة 4. ولكن هذا كثير من بيتا كاروتين. تحتوي البطاطا الحلوة متوسطة الحجم ، والتي تبلغ 150 جرامًا ، على حوالي 14 ملليجرام ، و 100 جرام - أو حوالي كوب من الجزر - تحتوي على حوالي 8 ملليجرام. الحماية الداخلية الواقية من أشعة الشمس التي يوفرها هذا الصباغ القوي ناتجة عن قدرة بيتا كاروتين على قمع تلف الأكسجين الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية. لتعزيز الحماية من أشعة الشمس ، قد تكون مكملات بيتا كاروتين إلى جانب واقي الشمس هي الطريق الصحيح.

وصفة لبشرة رائعة

عندما يتعلق الأمر بالبشرة المتوهجة ، ننسى السمرة المزيفة وعبادة الشمس. يأتي التدرج الصحي من تناول الفواكه والخضروات. عزز بيتا كاروتين من خلال تناول البطاطا الحلوة والجزر واللفت واللفت الأخضر والسبانخ والقرع البرتقالي النابض بالحياة. من خلال تناول مزيج من منتجات البرتقال الذهبي والخضار الخضراء العميقة ، ستحصل على وصفة للحصول على وهج صحي يدوم طوال العام.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved