الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل يمكنني أكل بلح البحر أثناء الحمل

2021-05-08 08:10:01

مع النكهة الخفيفة والترابية والمحتوى الغني بالعناصر الغذائية ، هناك الكثير مما يعجبك في بلح البحر. يستمتع عادة بالبخار في القشرة ، ويمكن أن تكون هذه المأكولات البحرية جزءًا من نظام غذائي صحي. ومع ذلك ، فإن النساء الحوامل لديهن احتياجات غذائية فريدة ويجب أن يبتعدن في بعض الأحيان عن بعض الأطعمة والمواد أثناء نمو أطفالهن ونموهم. لذا قد تتساءل عما إذا كان بلح البحر آمنًا بما يكفي للبقاء في القائمة أو ما إذا كان عليك الانتظار حتى ولادة طفلك للاستمتاع بها. قم دائمًا بزيارة طبيب التوليد الخاص بك لمناقشة نظامك الغذائي قبل إجراء أي تغييرات.

مستويات الزئبق في بلح البحر

إن تعريض طفلك لمستويات غير آمنة من الزئبق هو الشاغل الرئيسي عندما يتعلق الأمر بتناول المأكولات البحرية أثناء الحمل. يمتص الجسم الزئبق بسهولة من المأكولات البحرية ، والتعرض أثناء الحمل يمكن أن يضر نمو الجنين ، ويضعف نمو الدماغ والجهاز العصبي لطفلك. الخبر السار هو أن مستويات الزئبق في المحار مثل بلح البحر والمحار والمحار منخفضة للغاية. هذا يجعل بلح البحر آمنًا لك لتناوله أثناء الحمل كجزء من نظام غذائي صحي.

استمتع بلح البحر المطبوخ جيدًا

قد يأوي بلح البحر النيء البكتيريا الضارة لك ولطفلك الذي لم يولد بعد. لهذا السبب ، من المهم التأكد من أنك لا تأكل سوى بلح البحر الطازج والمطهو ​​جيدًا. يكون بلح البحر طازجًا عندما تكون الأصداف مغلقة - عندما تكون حية. تفتح القذائف أثناء طهيها. تجنب تناول بلح البحر الميت مع القذائف التي تبدو مفتوحة قبل الطهي. عند تبخير بلح البحر ، تأكد من البخار على درجة حرارة متوسطة عالية لمدة خمس دقائق على الأقل حتى يفتح بلح البحر. في هذه المرحلة ، يكونون مستعدين للاستمتاع.

الحد من تناول

تعتمد مخاطر الزئبق في المحار والأسماك على كمية الطعام التي تتناولها. في حين أن بلح البحر منخفض جدًا في الزئبق ، إلا أنه لا يزال من الضروري الحد من تناولك. يوصى بالالتزام بتناول حصتين إلى ثلاث حصص من الأسماك قليلة الزئبق أو المحار في الأسبوع. الحصة حوالي 6 أونصات. إذا اخترت أن يكون لديك بلح البحر ، فقم بتضمينه في مجموع الأسماك والمحار طوال الأسبوع للتأكد من بقائك في نطاقات آمنة. تذكر أن جميع الأسماك والمحار تقريبًا تحتوي على آثار من الزئبق ، لذا من المهم حماية طفلك المتنامي من الاتصال بمستويات غير آمنة.

الأسماك والمحار لتجنب

تحتوي الأطعمة مثل الأسماك والمحار على دهون أوميغا 3 التي تلعب دورًا مهمًا في نمو الجنين. على وجه الخصوص ، تدعم دهون أوميجا 3 نمو الدماغ والعينين الصحيين لطفلك الذي ينمو. عندما تختار الأسماك والمحار كجزء من نظامك الغذائي أثناء الحمل ، من الضروري تجنب الأسماك عالية الزئبق. كقاعدة عامة ، كلما كبرت الأسماك ، زادت مستويات الزئبق. وذلك لأن الأسماك الكبيرة لديها حيوانات مفترسة أقل ، مما يسمح لها بالعيش لفترة أطول وتراكم مستويات أعلى من الزئبق. تشمل الأسماك التي يجب الابتعاد عنها القرش ، وسمك أبو سيف ، والماكريل الماكريل ، والخشن البرتقالي ، والمارلين ، وتونة بيجي وتلفيش.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved