الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

يمكنك أن تأكل منخفضة الكربوهيدرات على متن سفينة سياحية؟

2021-05-07 08:10:01

تشتهر السفن السياحية ببوفيهاتها الفخمة ووجباتها المطلية المتقنة التي تتميز بمجموعة كبيرة ومتنوعة من الأطعمة والمشروبات الشهية. إن رؤية هذه العروض المذهلة لخبرة الطهي كافية لقيادة المسافرين على طلب أكبر قدر ممكن من الطعام في جلسة واحدة. نعم ، أنت في إجازة ويجب أن تعيش قليلًا ، ولكن إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، فيمكنك العثور على العديد من الخيارات اللذيذة والمتساهلة التي لن تفسد ميزانيتك من الكربوهيدرات.

ابحث عن اللحم

اللحوم خالية من الكربوهيدرات بشكل طبيعي ، ولا يوجد نقص في معظم السفن السياحية. بالطبع ، ترغب في اختيار اللحوم الخالية من الدهون ، مثل صدور الدجاج باللحم الأبيض ، لأنه على الرغم من أن اللحوم لا تحتوي على الكربوهيدرات ، إلا أنها يمكن أن تكون عالية في الدهون المشبعة غير الصحية. المأكولات البحرية الطازجة هي خيار آخر ، ومعظم سفن الرحلات البحرية تقدم عناصر مثل السلمون والتراوت والروبيان وسرطان البحر وجراد البحر ، وكلها منخفضة في الدهون المشبعة والكربوهيدرات. تخطي اللحوم المقلية والمقلية والمأكولات البحرية ، لأنها تحتوي على الكربوهيدرات ، بالإضافة إلى الكثير من الدهون المشبعة التي تعتبر صحية.

إذهب ثقيلاً على الخضار والفواكه

توجه مباشرة إلى قسم الفاكهة والخضروات في بوفيه سفينة الرحلات البحرية ، يوصي موقع Cruise Critic. في حين أن الفواكه والخضروات تحتوي على الكربوهيدرات ، فإن معظم الأصناف ، مثل الخس والقرنبيط والكرفس والتفاح ، تحتوي فقط على عدد قليل من الكربوهيدرات لكل حصة. تحتوي الفواكه والخضروات الطازجة أيضًا على الألياف التي تملأك حتى لا تشعر بالإغراء لتناول الأطعمة الأخرى عالية الكربوهيدرات ، مثل البطاطس المقلية ، بعد فترة وجيزة من الانتهاء من الوجبة. ابدأ وجبتك بسلطة خضراء مغمورة ، وانهيها بالفاكهة الطازجة. هذه طريقتان للحد من تناول الكربوهيدرات.

اختيار الحبوب والأطعمة الحلوة

الزبادي مع البروبيوتيك هو خيار جيد عندما تكون على متن سفينة سياحية لأن البروبيوتيك يمكن أن يساعد في حمايتك من الأمراض المحتملة ، والتي من المحتمل أن تكون على متن سفينة مكتظة بالآلاف من الأشخاص الآخرين ، يلاحظ الدكتور أوز جارسيا ، وهو خبير في التغذية عن "السفر والترفيه ". يحتوي الزبادي العادي قليل الدسم على حوالي 11 جرامًا من الكربوهيدرات لكل 8 أونصات ، مما يجعله خيارًا منخفض الكربوهيدرات. على الرغم من أن الأطعمة ذات الحبوب الكاملة ، مثل المعكرونة والخبز ، تحتوي على الكربوهيدرات ، إلا أن الحصص الصغيرة مقبولة على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لأنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف ، مما يحافظ على عمل الجهاز الهضمي بشكل جيد ويمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول كميات من الوقت.

احذر من المشروبات

المشروبات الكحولية ذات الفاكهة ، مثل المارجريتا ، أعلى بكثير من الكربوهيدرات من النبيذ الأحمر أو الأبيض. إذا كنت ترغب حقًا في تناول مشروب كحولي ، فاختر واحدًا من هذه الأطعمة والتزم بواحد أو اثنين من السوائل بوزن 5 أونصات حتى لا ينتهي بك الأمر إلى استهلاك الكثير من الكربوهيدرات. المياه العادية خالية من الكربوهيدرات ، وستبقيك رطبًا أثناء ممارسة الأنشطة البحرية مثل السباحة. تخطى المشروبات السكرية ، مثل الصودا ، لأنها يمكن أن تحتوي على 45 جرامًا من الكربوهيدرات أو أكثر لكل 12 أونصة. تقدم العديد من السفن السياحية قضبان العصير ، ولكن يمكن أن تكون قنابل كربوهيدراتية ، خاصة إذا كانت المشروبات تحتوي على الزبادي المجمد أو المشروبات الغازية أو المكونات السكرية الأخرى. إذا كنت تريد حقًا ، فاطلب أصغر حجم ممكن ، أو قسم واحدًا مع رفيق السفر.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved