الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل يمكنك تناول الجبن الأزرق أثناء الرضاعة؟

2021-05-05 08:10:01

إذا وجدت صعوبة في التخلي عن بعض الأجبان المفضلة لديك أثناء الحمل ، فقد تتطلع إلى إضافتها مرة أخرى إلى نظامك الغذائي بعد ولادة طفلك. إذا كنت تنوين إرضاع طفلك ، فمن الضروري اتباع نظام غذائي مغذي لأن ما تأكله يمد طفلك بما يحتاجه للنمو. يمكن أن يشمل نظامك للرضاعة الطبيعية بأمان كميات صغيرة من جميع أنواع الجبن ، بما في ذلك الجبن الأزرق.

حمية صحية

تأتي العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك من حليب الثدي ، مما يجعل تناول نظام غذائي صحي ومتوازن أمرًا ضروريًا. تفرز الرضاعة الطبيعية ما بين 425 و 700 سعرة حرارية في حليبك ، وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية ، ويضمن النظام الغذائي الصحي أن توفر هذه السعرات الحرارية لطفلك ما يحتاجه بالضبط للنمو. يجب أن يشتمل نظامك الغذائي للرضاعة الطبيعية على الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة ومصادر البروتين الخالية من الدهون وأطعمة الحبوب الكاملة وأطعمة الألبان قليلة الدسم. في حين أن العلاج العرضي لن يقلل من جودة حليب الثدي لديك ، يجب عليك تحديد كمية الدهون المشبعة والسكر التي تتناولها للحفاظ على كثافتها الغذائية قدر الإمكان.

مغذيات الجبن الأزرق

يساهم الجبن الأزرق بالفيتامينات والمعادن الأساسية في نظامك الغذائي للرضاعة الطبيعية ، ولكن لا يجب أن تستهلك الكثير لأنه يحتوي أيضًا على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والصوديوم. تحتوي أونصة واحدة من الجبن الأزرق على 150 ملليغرام من الكالسيوم لبناء العظام و 56 ميكروغرامًا من فيتامين أ للعيون السليمة. تحتوي نفس الوجبة على 8.15 جرام من الدهون ، منها 5.3 جرام مشبعة. تحتوي أونصة الجبن الأزرق أيضًا على 395 ملليغرام من الصوديوم.

نصائح صحية

باعتدال ، يضيف الجبن الأزرق العناصر الغذائية الأساسية إلى طعامك ويعزز النكهة. قم بتذويب أوقية من الجبن الأزرق على سلطة خضراء مقلية أو إضافتها إلى شطيرة الجبن المشوي. تضيف كمية صغيرة من الجبن الأزرق نكهة إلى الهامبرغر أو وصفة المعكرونة. ينثر الجبن الأزرق على وعاء من حساء البصل أو يضاف الجبن إلى وعاء من الفلفل الحار. أضف الجبن الأزرق إلى بوريتو الفطور و الانتشلادا كطرق أخرى لدمجها في نظامك الغذائي.

اعتبارات

على الرغم من أنه من غير المألوف ، يمكن أن يكون لدى الأطفال حساسية من منتجات الألبان ، وحساسة تجاه منتجات الألبان أو عدم تحمل اللاكتوز. إذا كان طفلك يعاني من أي من هذه الحالات ، فسوف يكون لديه رد فعل على حليب الثدي عند تناول منتجات الألبان. راقبي طفلك بحثًا عن الإسهال أو الغثيان أو القيء أو رفض تناول الطعام أو دم في البراز (البراز) أو صفير (أعراض) أو طفح جلدي. إذا حدث أي من هذه الأعراض بعد تناول الجبن الأزرق أو أي منتجات ألبان أخرى ، فتخلص من الأطعمة من نظامك الغذائي واتصل بطبيب أطفال طفلك.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved