الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

يمكنك شرب زيت بذور العنب؟

2021-05-02 16:05:01

إذا كنت تستخدم عادةً زيوتًا مثل الزيت النباتي وزيت الزيتون في الطهي ، فقد حان الوقت للنظر في إضافة نوع مختلف باسم ألذ قليلاً. استخدام زيت بذور العنب ، المصنوع من بذور العنب الأحمر ، يمكن أن يفيد صحتك بعدد من الطرق. حتى إذا كنت حريصًا على الحصول على فوائد هذا الزيت ، فلا داعي للذهاب إلى مدة شربه.

لا تحاول شربه

زيت بذور العنب هو نوع صحي من الزيوت يتم تضمينه في نظامك الغذائي. لديها العديد من الاستخدامات في المطبخ ويمكن بسهولة استبدال الزيوت الأخرى التي قد تطبخ بها عادةً. على الرغم من عدم وجود منظمات صحية تحذر من شرب زيت بذور العنب ، يمكنك استهلاك الزيت بطرق أفضل. على الرغم من اسمه ، إلا أن هذا النوع من الزيت ليس له طعم يذكرنا بالعنب ، كما أن قوامه الدهني السميك ليس ممتعاً للابتلاع.

حافظ على انخفاض كمية الزيت لديك

جزء من السبب الذي يمنعك من محاولة شرب زيت بذور العنب هو أنك لا تحتاج إلى استهلاك كمية كبيرة من هذا الزيت. بشرط حصولك على 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني ، يحذر ChooseMyPlate.gov من استهلاك الزيت بما يزيد عن 7 ملاعق صغيرة في اليوم. يجب أن تستهلك النساء بين سن 19 و 30 عامًا ما يصل إلى 6 ملاعق صغيرة من الزيت يوميًا و 5 ملاعق صغيرة بعد سن 30 عامًا. بالنسبة للرجال ، فإن تناول 7 ملاعق صغيرة يوميًا مناسب بين سن 19 و 30 عامًا. يجب أن يقصر تناولهم من الزيت على 6 ملاعق صغيرة.

استخدامات زيت بذور العنب

ليس عليك اللجوء إلى شرب زيت بذور العنب لأنه يمكنك إدراجه في نظامك الغذائي بعدة طرق أسهل للمعدة. هذا النوع من الزيت مثالي للاستخدام في القلي لأنه ليس له طعم يمكن أن يؤثر على طعامك. كما أنه لن يدخن حتى في درجات الحرارة المرتفعة. يمكن أن يعمل زيت بذور العنب في المقلاة العميقة أو المقلاة. يمكن أن يكون أيضًا بمثابة عنصر في ضمادات السلطة محلية الصنع.

مصدر صحي لفيتامين E

يتميز زيت بذور العنب بتركيزه المرتفع لفيتامين E. يحتوي ملعقة كبيرة من الزيت على 3.9 ملليغرام من هذا الفيتامين. تحتوي نفس الكمية من الذرة أو زيت الفول السوداني أو زيت الزيتون على 2.1 ملليغرام فقط من فيتامين إي. في الجسم ، يعمل فيتامين هـ كمضاد للأكسدة ، ويحسن جهاز المناعة ويساهم في وظيفة الخلية.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved