الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل يمكن أن تساعدك القرفة على إنقاص الوزن؟

2021-04-25 08:10:01

القرفة هي في الواقع اللحاء الداخلي لشجرة القرفة وتستخدم تقليديا كتوابل ودواء. لأغراض الطهي ، يمكن استخدامه في شكل العصا ، لتذوق المشروبات ، أو طحنها إلى مسحوق ورشها على الأطعمة. النوعان الأكثر شيوعًا هما قرفة سيلان من سريلانكا ، والتي يشار إليها غالبًا باسم "القرفة الحقيقية" ، والقرفة الصينية ، والتي يشار إليها أيضًا باسم كاسيا. القرفة السيلانية هي طعم أحلى وأكثر تكلفة. تظهر بعض الأبحاث المشجعة أن القرفة قد تساعد في تحسين العديد من علامات متلازمة التمثيل الغذائي وداء السكري من النوع 2 ، بما في ذلك الدهون الزائدة في البطن ، وذلك من خلال تحسين تنظيم الجلوكوز في الدم.

تنظيم الجلوكوز

القرفة لها تاريخ طويل كعلاج لمرض السكري من النوع 2 ، وهو مرض يرتبط بالسمنة ، خاصة داخل البطن. هناك أبحاث مخبرية كبيرة تشير إلى أن القرفة تبطئ امتصاص الجلوكوز من الأمعاء وتحفز إنتاج الأنسولين ، بينما تزيد من حساسية الأنسولين للخلايا. وجدت دراستان إنسانيتان ، واحدة نشرت عام 2003 في "رعاية مرضى السكري" وأخرى في عام 2006 في "المجلة الأوروبية للتحقيق السريري" ، أن القرفة ساعدت على تطبيع مستويات الجلوكوز في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2. يمكن أن يساعد هذا التأثير بشكل غير مباشر في إدارة الوزن.

ماذا عن فقدان الوزن؟

زيادة الجلوكوز في الدم ومقاومة الأنسولين تعني حرمان الخلايا من الجلوكوز للحصول على الطاقة. ثم يتم تخزين الجلوكوز ، بشكل أساسي كدهون في البطن. في دراسة نشرت عام 2012 في "المجلة الدولية للطب الوقائي" ، فقد مرضى السكري من النوع 2 الذين يتلقون 3 غرامات من القرفة يوميًا القليل من كتلة الدهون على مدى ثمانية أسابيع. في دراسة مختلفة نُشرت في عام 2006 في "مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية" ، يعاني الأشخاص المصابون بمقدمات السكري أو متلازمة التمثيل الغذائي ، الذين يتلقون 500 ملليجرام يوميًا من خلاصة القرفة النقية ، من انخفاض طفيف في نسبة الدهون في الجسم على مدى 12 أسبوعًا . شهدت مواضيع كلتا الدراستين في وقت واحد تحسينات متواضعة في جلوكوز الدم وحساسية الأنسولين.

كيف يمكن أن تساعدك القرفة

لا يوجد دليل حقيقي حتى الآن على أن القرفة يمكن أن تساعد في فقدان الدهون تحت الجلد في الأفراد الأصحاء. إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بداء السكري من النوع 2 ، فقد يكون من المفيد إضافة بعض القرفة إلى وجباتك بالإضافة إلى النظام الغذائي وممارسة الرياضة بدلاً من ذلك. قد تكون القرفة فعالة بشكل خاص عند إضافتها إلى الأطعمة الكربوهيدراتية. على سبيل المثال ، يمكنك تجربة رش بعض القرفة المطحونة على شرائح الشوفان أو التفاح.

خدمة الأحجام والتحذيرات

القليل من القرفة يقطع شوطا طويلا. وقد لوحظت نتائج إيجابية باستخدام أقل من 1 جرام في اليوم ، أو حوالي 1/4 ملعقة صغيرة من المسحوق. كما هو الحال مع أي شيء طبي ، عادة ما يكون القليل جيدًا ، ولكن المزيد ليس بالضرورة أفضل. ويمكن للقرفة فقط أن تزيد من أنماط الحياة الإيجابية ولا تحل محلها. أيضا ، هناك مادة كيميائية في بعض أنواع القرفة تسمى الكومارين ، والتي تستخدم كدواء مضاد للتخثر. تشتهر قرفة سيلان باحتوائها على كومارين أقل بكثير من كاسيا. لذلك قد ترغب في اختيار قرفة سيلان عالية الجودة للاستخدام اليومي.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved