الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل يمكن للشوكولاته أن تجعلك سمين؟

2021-04-24 16:05:01

من المؤكد أنك تتجنب الحلويات معظم الوقت - ولكن لوح الشوكولاتة المليء بالمكسرات والكراميل يصرخ باسمك.

ولكن هل سيوقف تقدمك في فقدان الوزن أم سيجعلك تكسب؟

حسنا ربما. من المؤكد أن أحد ألواح الشوكولاتة لن يعرقل أي نظام غذائي ، ولكن إضافة الشوكولاتة بانتظام إلى نظامك الغذائي قد تنقلب المقاييس إذا لم تدرجها في عدد السعرات الحرارية اليومية. وبينما تحتوي الشوكولاتة الداكنة على بعض الفوائد الصحية الخطيرة ، يمكنك اكتساب الوزن من تناول الكثير منها أيضًا.

ولكن الأخبار ليست كلها سيئة. تابع القراءة لمعرفة كيف يمكن للشوكولاتة أن تؤثر على وزنك - وكيفية تجنب الكسب عند تناولها.

جميع السعرات الحرارية

أول شيء أولاً: الشوكولاتة هي مصدر مركز للسعرات الحرارية ، وتناول الكثير من السعرات الحرارية سيزيد من وزنك. يعتمد عدد السعرات الحرارية التي ستحصل عليها بالضبط على نوع الشوكولاتة التي تتناولها بالضبط.

يحتوي شريط 1.5 أونصة من شوكولاتة الحليب على 235 سعرًا حراريًا - أكثر بقليل من 10 في المائة من بدلك اليومي على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري - وهو ما يعادل تقريبًا السعرات الحرارية في نفس حجم تقديم الشوكولاتة البيضاء. لكن القضبان الأكبر تحتوي على عدد أكبر من السعرات الحرارية: يحتوي شريط الشوكولاتة الداكن الذي يزن حوالي 3.5 أوقية ، على سبيل المثال ، على 604 سعرات حرارية مذهلة.

نظرًا لأنه مصدر مركّز للسعرات الحرارية ، يمكن أن يؤدي تناول قطعة واحدة فقط من الشوكولاتة فوق نظامك الغذائي المنتظم إلى زيادة الوزن بمرور الوقت. ولكن هناك سلبيات ، حتى إذا قمت بوضع قالب شوكولاتة أكبر في بدل السعرات الحرارية الخاصة بك. إن إنفاق 600 من "بدل" السعرات الحرارية على قطعة شوكولاتة بدلاً من وجبة كاملة قد يجعلك تشعر بالجوع ، مما يجعل من الصعب عليك البقاء ضمن أهدافك من السعرات الحرارية.

السكر يطرح مشاكل جدا

عندما يتعلق الأمر بقضبان الشوكولاتة ، فهي ليست فقط السعرات الحرارية - إنها السكر. على الرغم من أن السكر هو مصدر طاقة مركز ، إلا أنه لا يملأك. لذلك على الرغم من أنك تناولت بارًا عالي السعرات الحرارية ، فقد تجد أن آلام الجوع تبدأ في العودة في غضون ساعة أو ساعتين ، في حين أن وجبة 600 سعرة حرارية مصنوعة من البروتينات الخالية من الدهون وأطعمة الحبوب الكاملة والخضار ستجعلك تستمر لساعات.

علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي السكر في الشوكولاتة إلى ارتفاع السكر في الدم. وعندما يعوض جسمك بشكل مفرط لخفض نسبة السكر في الدم ("تحطم" سكر الدم اللعين) ، ستجد نفسك غريب الأطوار وتنتظر وجبتك التالية.

كيفية تضمين الشوكولاته بشكل صحي

هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التخلي عن الشوكولاتة تمامًا - فقط مارس التحكم في الجزء ، مثل الاستمتاع بمربع صغير من الشوكولاتة مع وجبة صحية. احصل على إصلاح الشوكولاتة بخيارات صحية مثل الشوكولاتة الداكنة جدًا أو الأطباق المصنوعة من مسحوق الكاكاو أو حبيبات الكاكاو ، والتي تحتوي على نسبة أقل من السكر والسعرات الحرارية.

احفظ ألواح الشوكولاتة الحلوة في بعض المناسبات. أكله ببطء ، وتذوق كل قضمة - لقد حصلت عليه!

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved