الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل يمكن للأطفال تناول 3000-5000 وحدة دولية من فيتامين د؟

2021-04-23 16:05:01

أفادت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، أن نقص فيتامين (د) في ارتفاع بين الأطفال في الولايات المتحدة. وجدت إحدى الدراسات التي نشرت في يناير 2013 في "طب الأطفال" أن انتشار نقص فيتامين د في الأطفال الأمريكيين هو 21 في المائة لدى الأطفال ذوي الوزن الصحي و 34 في المائة لدى الأطفال الذين يعانون من السمنة. يسبب نقص فيتامين د عظام ناعمة وضعيفة وتوقف النمو لدى الأطفال. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، يمكن أن يسبب الكثير من فيتامين د من المكملات الغذائية مشاكل صحية عند الأطفال أيضًا. وفقًا لما أفاد به مكتب المكملات الغذائية ، فإن مستويات تناول فيتامين د الأعلى المسموح بها للأطفال تتراوح من 1000 إلى 4000 وحدة دولية يوميًا ، اعتمادًا على أعمار الأطفال.

متطلبات فيتامين د

وفقًا لمكتب المكملات الغذائية ، فإن المدخول المرجعي الغذائي ، أو المدخول المرجعي الغذائي ، لفيتامين D لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 1 إلى 19 سنة هو 600 وحدة دولية يوميًا. ويقدر المدخول المرجعي الغذائي لتلبية احتياجات معظم الأطفال في كل فئة عمرية ونوع الجنس. أفادت MedlinePlus أن 600 وحدة دولية تعادل 15 ميكروجرامًا من فيتامين د.

الكثير من فيتامين د

يمكن أن يكون الإفراط في تناول فيتامين د من المكملات الغذائية أمرًا خطيرًا على الأطفال. أفادت MedlinePlus أن الإفراط في تناول فيتامين د يتسبب في امتصاص الجسم للكالسيوم الزائد ، مما قد يسبب الارتباك والارتباك والغثيان والقيء والضعف. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكالسيوم إلى إتلاف الكلى والقلب والرئتين. وفقًا لما أفاد به مكتب المكملات الغذائية ، فإن مستويات تناول فيتامين د الأعلى المسموح بها للأطفال هي 2500 وحدة دولية للأطفال من 1 إلى 3 ، 3000 وحدة دولية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 8 سنوات ، و 4000 وحدة دولية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 سنوات وما فوق.

فيتامين د من ضوء الشمس

يصنع الجسم فيتامين د عند ملامسة أشعة الشمس. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، يمكن للطفل أن يصنع كل فيتامين د الذي يحتاجه في غضون بضع دقائق فقط من التعرض المباشر لأشعة الشمس ، بدون واقي الشمس ، كل يوم. يشير مكتب المكملات الغذائية إلى أن ضوء الشمس لا يمكن أن يسبب سمية فيتامين د عند الأطفال. ومع ذلك ، فإن التعرض المباشر للشمس يأتي مع مجموعة المخاطر الخاصة به ، مثل تلف الجلد والسرطان.

المصادر الغذائية

يمكن للأطفال الحصول على فيتامين د من الأطعمة والمكملات الغذائية. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بـ 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عام واحد ، ولكن يجب عليك سؤال طبيب الأطفال عما إذا كان مكمل فيتامين د مناسبًا لطفلك. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د الأسماك والزبادي والحليب وصفار البيض ، بالإضافة إلى عصير البرتقال وحبوب الإفطار المدعمة بفيتامين د.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved