الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل يمكن للكافيين أن يجعلك غاضبًا؟

2021-04-21 08:10:02

قد يتسبب الوصول إلى فنجان القهوة في الصباح أو كتعزيز بعد الظهر في تجربة بعض المزاج الملحوظ أو التغيرات الفسيولوجية. استهلاكك للكافيين قد يجعلك غاضبًا ، بشرط أن تستهلك أكثر من الكمية المعتدلة. قد تشعر أيضًا بالغضب عند محاولة كبح عادة الكافيين.

الكثير من الكافيين يمكن أن يكون مشكلة

سواء حصلت على علاج الكافيين من خلال القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية أو الشوكولاتة ، فقد يؤدي ذلك إلى مجموعة متنوعة من الآثار الجانبية. قد تعاني من زيادة النبض (معدل ضربات القلب) والتبول المتكرر. يمكن أن يؤدي الكافيين أيضًا إلى القلق العام. يمكن أن يؤدي تناول 500 إلى 600 ملليجرام من الكافيين - أو أكثر من 4 أكواب من القهوة يوميًا - إلى تغيرات مزاجية مثل الغضب. بشرط أن تحافظ على تناولك اليومي للكافيين عند مستوى معتدل ، بين 200 و 300 ملليغرام ، فلن تشعر بالغضب على الأرجح.

النوم السيئ يمكن أن يؤثر على المزاج

استهلاك الكثير من الكافيين طوال اليوم أو شرب القهوة أو مشروب غازي قريب جدًا من وقت النوم يمكن أن يضر بجودة نومك. استمتع بمشروبك النهائي الذي يحتوي على الكافيين في اليوم على الأقل قبل أربع ساعات من النوم لتقليل خطر تعطل الكافيين للنوم. على الرغم من أن الكافيين قبل النوم لن يجعلك غاضبًا على الأرجح ، فقد تشعر بالغضب في اليوم التالي إذا كنت قد حصلت على نوم هادئ.

الانسحاب يمكن أن يؤدي إلى الغضب

إذا كنت غالبًا ما تصنع المشروبات التي تحتوي على الكافيين جزءًا من يومك ، فقد تكون قد طورت اعتمادًا على المنشط. قد يكون الإقلاع عن الكافيين أمرًا صعبًا ، وبينما يتعامل جسمك مع عملية الانسحاب ، قد تشعر بالغضب. الخمول والصداع من الأعراض الشائعة الأخرى لانسحاب الكافيين الصعب. غالبًا ما تكون الآثار الجانبية لسحب الكافيين أقل حدة عندما تقلل من استهلاكك للكافيين تدريجيًا ، بدلاً من التوقف فجأة.

طرق صحية للتعامل مع الغضب

إذا كان تناولك للكافيين أو انسحابك يؤدي إلى الغضب ، ركز على إيجاد طرق صحية لإدارة هذه المشاعر. طريقة بسيطة لتجنب التصرف في الغضب هو العد ببطء إلى 10 عندما تبدأ في الشعور بالاستياء. يتيح لك ذلك إمكانية نشر الموقف مع تجنب قول أو فعل شيء قد تندم عليه قريبًا. نهج آخر هو القيام بشيء مادي ، مثل الذهاب لممارسة رياضة الجري أو القيام ببعض تمارين الضغط. غالبًا ما تؤدي التمارين الرياضية إلى تحسين مزاجك ، مما قد يقاوم غضبك. إذا كان غضبك مستمرًا ولم يتحسن من خلال تغييرات نمط الحياة ، ففكر في استشارة أخصائي.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved