الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

حرق السعرات الحرارية في الطقس البارد

2021-04-12 08:10:01

يعمل جسمك بجدية أكبر للحفاظ على درجة حرارة الجسم الصحية سواء كانت ساخنة جدًا أو باردة بالخارج. عندما يكون الجو باردًا ، تبدأ في الارتعاش لأن حركة العضلات تساعد على تسخين الجسم. كما أنه يحرق السعرات الحرارية. حتى إذا لم تكن باردًا بما يكفي للارتعاش ، فإن جسمك لا يزال يعمل على تسخينك ، وحرق السعرات الحرارية في هذه العملية. يمكن أن يؤدي الخروج في الهواء الطلق لبعض الرياضات الشتوية في البرد إلى حرق الكثير من السعرات الحرارية ، وعندما تحرق أكثر مما تستهلك ، يمكنك فقدان الوزن.

عندما تكون باردًا قليلاً

في دراسة نُشرت في مجلة Journal of Clinical Investigation في عام 2013 ، حقق العلماء في آثار الاتصال بدرجات حرارة معتدلة على إحساس حرق السعرات الحرارية. اكتشفوا أنه حتى في درجات الحرارة المعتدلة الباردة التي لا يرتجف فيها الجسم ، يحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية عن طريق زيادة إنتاج الحرارة. لا يزال العلماء غير متأكدين من عدد السعرات الحرارية التي ستحرقها في غرفة أكثر برودة من غرفة أكثر راحة ، ومن السابق لأوانه القول على وجه اليقين أن تحويل منظم الحرارة إلى درجة أقل سيساعدك على فقدان الوزن.

الإرتعاش والسعرات الحرارية

الارتعاش في الطقس شديد البرودة يعمل على منع درجة حرارة جسمك من الانخفاض بشكل خطير. من خلال عمل العضلات ، يتم توليد المزيد من الحرارة مما يمكن أن يولده جسمك بدون ارتعاش. كما هو الحال عند استخدام عضلاتك لممارسة الرياضة ، فإن الارتعاش يحرق السعرات الحرارية. إن الرعشة الباردة تحرق بالتأكيد سعرات حرارية أكثر من كونها باردة قليلاً. يمكن للرعشة أن تحرق حوالي 100 سعر حراري في 15 دقيقة. تفرز العضلات هرمونًا يسمى irisin يحفز إنتاج الحرارة من الخلايا الدهنية البيضاء والبنية المخزنة في الجسم. وهكذا ، عندما ترتجف ، لا تحرق عضلاتك السعرات الحرارية فقط ، باستخدام مخازن الجليكوجين ، ولكن أيضًا مخازن الدهون تحرق السعرات الحرارية.

الآثار المترتبة على فقدان الوزن

في الطقس البارد ، يتم حرق مخازن الدهون الخاصة بك لإنتاج الحرارة وزيادة درجة حرارة جسمك سواء ارتجفت أم لا. لديك ما يسميه العلماء الدهون البيضاء والدهون البنية في جسمك. يتم تخزين الدهون البيضاء في رواسب أكبر وهو ما يساهم بشكل رئيسي في زيادة الدهون في الجسم والتي يصعب التخلص منها. يتم ترسيب الدهون البنية بكميات صغيرة داخل الدهون البيضاء ويتم استخدامها بسهولة أكبر كوقود ، لذلك من الأسهل حرقها. عندما تكون باردًا ، لا يتم حرق الدهون البنية فقط ، ولكن أيضًا الدهون البيضاء تأخذ خصائص الدهون البنية والحروق أيضًا للمساعدة في إبقاء الجسم دافئًا.

الأنشطة الشتوية

في بعض الأحيان يكون من السهل استخدام الطقس البارد كعذر لعدم الخروج وممارسة الرياضة. ومع ذلك ، يمكن أن يساعدك المشي عبر بطانية ثلجية في ملابسك الشتوية في القيام بأنشطة تستمتع بها حقًا ، على حرق المزيد من السعرات الحرارية عن طريق الاستمتاع. التزلج والتزلج والتزلج ، على سبيل المثال ، كلها مواقد كبيرة من السعرات الحرارية. يقوم شخص يبلغ وزنه 155 رطلاً بحرق 210 سعرات حرارية في 30 دقيقة وهو يجرف الثلج باليد.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved