الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

كيفية حساب سرعة فقدان الوزن بعد الولادة

2021-04-08 16:05:01

قد تكون خطوة على الميزان لمعرفة مقدار الوزن الذي فقدته بعد الولادة مخيبة للآمال. يستغرق الأمر بعض الوقت لفقدان الوزن - بعد كل شيء ، استغرق الأمر 40 أسبوعًا لارتدائه ، لذلك لن ينقطع بين عشية وضحاها. إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فستحتاج أيضًا إلى مراعاة احتياجات طفلك الغذائية قبل البدء في اتباع نظام غذائي صارم. تحدثي مع طبيب التوليد حول الوقت الذي تكون فيه آمنة لبدء نظام غذائي لفقدان الوزن بعد الولادة.

فقدان الوزن الطبيعي مباشرة بعد الولادة

إذا خطوت على الميزان بعد ساعات قليلة من الولادة ، فقد تجد أنك خسرت ما بين 10 إلى 13 رطلاً من فقدان وزن طفلك وسائل السائل الأمنيوسي. خلال الأسبوع الأول ، قد تفقد ما بين 7 إلى 11 رطلاً ، اعتمادًا على كمية السوائل التي احتفظت بها أثناء الحمل.

فقدان الوزن الطبيعي في الأشهر الستة الأولى

تستمر معظم النساء في إنقاص الوزن بشكل ثابت خلال الأشهر الستة الأولى بعد الولادة. يحدث أكبر فقدان للوزن في الأشهر الثلاثة الأولى بعد الولادة. استهدف فقدان ما لا يزيد عن 4.5 رطل شهريًا ، حيث إن فقدان الوزن بسرعة كبيرة جدًا يمكن أن يؤدي إلى التعب وفقدان كثافة العظام وخطر تغير المزاج. تحتفظ معظم النساء بحوالي 2.2 رطل من الوزن الزائد مع كل حمل ، في حين تحتفظ 10 في المائة بأكثر من 15 رطلاً ، وفقًا لكتاب "فسيولوجيا الأم والجنين والوليد".

الرضاعة الطبيعية وفقدان الوزن

يوضح كتاب "حقائق سريعة عن فترة ما قبل الولادة وممرضة ما بعد الولادة" أن إنتاج حليب الثدي للرضاعة الطبيعية حصريًا ، دون استخدام زجاجات من الصيغة التكميلية ، يتطلب حوالي 333 سعرًا حراريًا إضافيًا يوميًا في الأشهر الستة الأولى. يمكن أن تحرق السعرات الحرارية التي تحرقها لإنتاج حليب الثدي جهودك لإنقاص الوزن ، طالما أنك لا تعوض بتناول المزيد أثناء الرضاعة الطبيعية. تحتاج الأمهات المرضعات إلى ما لا يقل عن 1800 سعر حراري يوميًا للحفاظ على وزنهن وإمدادات الحليب ، وفقًا لـ La Leche League International ، ويجب ألا تستهلك أقل من 1500 سعر حراري في اليوم.

فقدان الوزن الأمثل

في حين أنه من المغري البدء في اتباع نظام غذائي بعد وقت قصير من ولادة طفلك ، يجب عليك الانتظار ، سواء كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية أو تستخدمين تركيبة. يحتاج جسمك إلى التغذية الكافية في الأسابيع الأربعة إلى الستة الأولى للشفاء من عملية الولادة. وجدت مراجعة 14 دراسة نشرت في عدد يوليو 2013 من "مكتبة كوكرين" أنه في حين أدى اتباع نظام غذائي واتباع نظام غذائي مع ممارسة الرياضة على حد سواء إلى فقدان الوزن للنساء بعد الولادة ، فإن اتباع نظام غذائي مع ممارسة الرياضة يحافظ على كتلة العضلات ، في حين أن النظام الغذائي وحده يمكن أن يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved