الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

الكالسيوم وهشاشة العظام

2021-04-08 08:10:01

طوال حياتك البالغة ، تقوم بجمع الأموال من كل راتب شهري وتضعه في صندوق تقاعد حتى تكون مرتاحًا مالياً في شيخوختك. هل تفعل نفس الشيء مع "البنك" البيولوجي الخاص بك؟ تم العثور على تسعة وتسعين في المئة من الكالسيوم في جسم الإنسان في العظام والأسنان ، حيث يجعل الأنسجة أقوى وأكثر كثافة. الأفراد الذين يحصلون على كمية غير كافية من الكالسيوم من نظامهم الغذائي ، خاصة خلال سنوات الطفولة والمراهقة ، هم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة. وبالتالي ، من الضروري أن تعتني جيدًا بحساب التوفير التشريحي الخاص بك. ابذل جهدًا مكثفًا لتناول ما لا يقل عن 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا لحماية وتقوية عظامك.

أساسيات هشاشة العظام

هناك اعتقاد خاطئ شائع بأن العظام هي نسيج "ميت". في الواقع ، يكون العظم ديناميكيًا تمامًا وهو دائمًا في حالة تدفق - يتم تدمير الخلايا القديمة باستمرار واستبدالها بنسيج صحي جديد. عندما يتجاوز معدل التدمير التجدد ، يحدث هشاشة العظام. يعاني الأفراد المصابون بهشاشة العظام من عظام هشة تتكسر تحت ضغوط طفيفة للغاية - فالرحلة أو الارتطام أو حتى السعال كافية لكسر عظام هشاشة العظام.

الأسباب

في سنوات الطفولة والمراهقة ، تجعل عظامك أنسجة جديدة أسرع من الأنسجة القديمة التي يمكن أن تتحلل. في العشرينات من عمرك ، يتناقص التوازن وكتلة العظام التي تراكمت في شبابك ببطء. الأفراد الذين لديهم كتلة عظمى عالية الذروة هم أقل عرضة للإصابة بهشاشة العظام في شيخوختهم.

العوامل

هناك العديد من عوامل الخطر لمرض هشاشة العظام الخارجة عن سيطرتك بما في ذلك العمر والجنس والعرق والمكانة وتاريخ العائلة. ومع ذلك ، تلعب العديد من المتغيرات بما في ذلك استهلاك الكالسيوم دورًا كبيرًا في خطر الإصابة بهشاشة العظام. وفقًا لموقع Mayo Clinic على الإنترنت ، يؤدي الاستهلاك غير الكافي للكالسيوم إلى انخفاض كثافة العظام ، والتنكس المبكر للعظام وزيادة خطر الكسر. استهلاك الكالسيوم هو الأهم في السنوات التي سبقت ذروة كتلة العظام - الطفولة حتى أوائل العشرينات.

منع

إذا كنت مصابًا بهشاشة العظام بالفعل ، فستحتاج إلى دواء بوصفة طبية لإدارة حالتك. تبدأ الوقاية من هشاشة العظام باتباع نظام غذائي صحي خلال سنوات الطفولة والمراهقة والبالغين. يجب أن يحصل البالغون من سن 18 عامًا أو أكثر على 1000 ملليجرام على الأقل من الكالسيوم الغذائي يوميًا. يجب إضافة مائتي ملليغرام إضافية للنساء فوق سن 50 والرجال الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا. تحدث إلى طبيب أطفال للتأكد من حصول أطفالك ومراهقيك على ما يكفي من الكالسيوم في نظامهم الغذائي.

المصادر الغذائية

أكثر مصادر الكالسيوم وضوحًا هي منتجات الألبان - الحليب واللبن والجبن. إذا كنت نباتيًا أو لا يتحمل اللاكتوز ، يمكنك الحصول على الكالسيوم من الخضروات والبقوليات بما في ذلك السبانخ وفول الصويا والبروكلي وبوك تشوي. في بعض الحالات ، قد يكون مكمل الكالسيوم ضروريًا ، ولكن لا يجب عليك تناول المكملات الغذائية دون استشارة طبيبك أولاً.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved