الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل الكافيين يجعل الناس جائعين؟

2021-04-06 08:10:01

الحصول على مساعدة من مشروب يحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة أو الشاي أو مشروب غازي يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الآثار الجانبية ، اعتمادًا على كمية الكافيين التي تستهلكها. ولكن لا يمكنك إلقاء اللوم على قهوة بعد الظهر لرحلاتك المتكررة إلى منطقة مطبخ مكتبك. بشكل عام ، الكافيين لا يجعلك تشعر بالجوع.

الكافيين يمنع الشهية

بدلاً من أن تجعلك تشعر بالجوع ، فإن استهلاك الكافيين له تأثير معاكس لمعظم الناس. وفقًا لـ MayoClinic.org ، يعمل الكافيين كمثبط للشهية مؤقت. لا تعني هذه السمة أن تناول الكافيين طريقة صحية لمحاولة إنقاص الوزن. تلاحظ المنظمة أن الأدلة غير كافية تشير إلى أن الاستهلاك المنتظم للكافيين يمكن أن يكون بمثابة أداة فعالة لفقدان الوزن.

لا يجب أن تحل القهوة محل المشروبات الصحية

على الرغم من أن قدرة الكافيين على قمع شهيتك قد تبدو جذابة إذا كنت ترغب في الحد من تناول السعرات الحرارية ، إلا أن القيام بذلك يمكن أن يكون له آثار سلبية. يحذر MedlinePlus من شرب كمية كافية من القهوة لدرجة أنك تأكل أقل. هذه المسألة مهمة بشكل خاص للمراهقين ، الذين قد يلجأون إلى القهوة لمساعدتهم على التعامل مع المدرسة المزدحمة وجدول العمل. لا يجب أن يحل تناول القهوة محل تناول المشروبات الصحية مثل الحليب والماء.

استهلاك الكافيين له مخاطر

على الرغم من أنه لن يجعلك تشعر بالجوع ، إلا أن استهلاك الكافيين يمكن أن يؤدي إلى العديد من الآثار الجانبية ، والتي تتراوح شدتها بشكل كبير. يمكن أن يجعلك الكافيين تشعر بالتوتر أو القلق وتؤدي إلى تسارع معدل ضربات القلب. قد يؤدي أيضًا إلى القيام برحلات أكثر إلى الحمام ، وفي بعض الحالات ، يؤدي إلى الغثيان. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تعطل المشروبات التي تحتوي على الكافيين نومك إذا كنت تشربها قبل النوم.

حافظ على تناولك معتدل

قد لا يؤدي الاستهلاك المنخفض أو المعتدل للكافيين إلى أي آثار جانبية ملحوظة ، اعتمادًا على جسمك وتحمل المنشط. عندما تستهلك كمية أكبر من الكافيين على مدار اليوم ، تكون الآثار الجانبية أكثر وضوحًا. تناول الكافيين المعتدل من 200 إلى 300 ملليغرام في اليوم ، أي ما يعادل كوبين إلى أربعة فناجين من القهوة ، لا يجب أن يؤثر عليك سلبًا.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved