الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل يعطيك الكافيين الهزات؟

2021-04-06 08:10:01

الكافيين مادة شائعة جدًا نظرًا لقدرته على تعزيز الطاقة وتقليل التعب وتعزيز التركيز. بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يخلق الكافيين ، خاصة في الجرعات العالية ، عددًا من الآثار الجانبية ، والتي يمكن أن تشمل الاهتزاز. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تتوقف فجأة عن تناول الكافيين ، قد يعاني جسمك من انسحاب الكافيين ، مما قد يؤدي أيضًا إلى الاهتزاز ، من بين أعراض أخرى.

أساسيات الكافيين

الكافيين هو منبه للجهاز العصبي المركزي يمكنه تعزيز الشعور باليقظة والطاقة. يحدث بشكل طبيعي في أكثر من 60 نباتًا ؛ أبرزها جوز الكولا ، حبوب الكاكاو ، أوراق الشاي والقهوة. في الولايات المتحدة ، يستهلك ما يقرب من 80 في المائة من البالغين الكافيين يوميًا ، بمتوسط ​​200 ملليغرام يوميًا ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية. تصف إدارة الغذاء والدواء الأمريكية الكافيين بأنه مادة مضافة للغذاء ودواء. في حين أن الكافيين له تأثيرات مرغوبة ، مثل قدرته على تحسين التركيز ، فإنه يمكن أن يسبب أيضًا عددًا من الآثار الجانبية غير السارة.

آثار جانبية عالية الجرعة

وفقًا لـ MedlinePlus ، يمكن أن يتسبب الكافيين في الارتجاف والأرق وزيادة معدل ضربات القلب والقلق. تلاحظ إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أيضًا أن الكافيين يمكن أن يجعلك متوترًا ومرتعشًا. من المرجح أن تحدث هذه الأعراض بجرعات عالية. وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، فإن الكافيين ليس ضارًا بكميات معتدلة من 100 إلى 200 ملليغرام في اليوم. ومع ذلك ، يختلف تحمل الكافيين من شخص لآخر. يحدد عمرك وجنسك وحجمك كمية الكافيين التي يمكن أن يتعامل معها جسمك. تلاحظ إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن 600 ملليغرام من الكافيين أكثر من اللازم وأن الكافيين يمكن أن يكون مميتًا عند تناوله بجرعات عالية بما فيه الكفاية.

الآثار الجانبية للانسحاب

يمكن أن تشمل أعراض انسحاب الكافيين الصداع والنعاس وضعف التركيز والقلق والتهيج والغثيان والتصلب وآلام العضلات والقيء. الانسحاب من أي مادة مسببة للإدمان ، بما في ذلك الكافيين ، يمكن أن يقدم نفسه على شكل اهتزاز. تحدث هذه الأعراض عادةً بعد 18 إلى 24 ساعة من تناول آخر جرعة من الكافيين. من المرجح أن يكون لدى أولئك الذين يتناولون جرعات عالية من الكافيين بانتظام أعراض انسحاب أكثر حدة. ومع ذلك ، لا يشكل الاعتماد على الكافيين تهديدًا صحيًا خطيرًا.

البقاء في حدودك

لتجنب الآثار الجانبية التي يمكن أن يسببها الكافيين ، من المهم تقييم تحملك والبقاء ضمن حدودك. وفقًا لـ MedlinePlus ، تحتوي ثلاثة أكواب من القهوة سعة 8 أونصات على حوالي 250 ملليغرام من الكافيين. لا يزال يعتبر تناول خمس حصص إضافية من المشروبات الغازية أو الشاي مدخولًا يوميًا معتدلًا من الكافيين. ومع ذلك ، فإن عشرة أكواب من القهوة سعة 8 أونصات تعتبر كمية مفرطة من الكافيين. من خلال استهلاك كميات أقل من الكافيين ، فإنك أيضًا تقلل من خطر انسحاب الكافيين إذا توقفت فجأة عن تناول الكافيين.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved