الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

كيفية شراء مكملات فيتامين ب 12

2021-04-05 08:10:01

فيتامين ب 12 هو عنصر غذائي أساسي مهم لإنتاج خلايا الدم الحمراء واستقلاب الطعام وصحة الأعصاب. على الرغم من أن معظم الناس يحصلون على كميات كافية من فيتامين ب 12 من مصادر الطعام مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان ، فقد تحتاج إلى مكمل غذائي إذا كان لديك نقص. النقص نادر ، ولكن يمكن أن يحدث إذا كنت تعاني من اضطراب في الجهاز الهضمي يمنع جسمك من امتصاص فيتامين ب 12. كما أن كبار السن والنباتيين معرضون لخطر النقص. يمكنك شراء مكملات فيتامين ب 12 من الصيدلية أو متجر الأطعمة الصحية.

  1. استشر طبيبك إذا شعرت أنك قد لا تحصل على كميات كافية من فيتامين ب 12 في نظامك الغذائي. تشمل أعراض نقص فيتامين ب 12 الضعف والتعب والدوخة والجلد الشاحب والتهاب اللسان ومعدل ضربات القلب السريع ونزيف اللثة والميل إلى الكدمات بسهولة. قد يوصي طبيبك بإجراء فحص دم لتحديد ما إذا كان لديك نقص. ناقش تناول مكمل فيتامين ب 12 مع طبيبك.

  2. اذهب إلى الصيدلية أو متجر الأطعمة الصحية. اطلب من الصيدلي أو أخصائي التغذية اقتراح ماركات وأنواع مناسبة من مكملات فيتامين ب 12 للشراء.

  3. تحقق من ملصق مكمل فيتامين ب 12 للتأكد من أنه يفي بالكمية الموصى بها يوميًا التي تحتاجها. تشير المعاهد الوطنية للصحة إلى أن الكمية الموصى بها من فيتامين ب 12 تعتمد على عمرك وصحتك. الكمية الموصى بها للبالغين هي 2.4 ميكروغرام في اليوم.

  4. تحقق من المكونات الموجودة في حاوية المكملات للتأكد من أنها لا تحتوي على مكونات قد تكون لديك حساسية منها. قم بشراء العلامة التجارية ونوع مكمل فيتامين B12 المناسب لك وخذ حسب توجيهات الطبيب.

  5. نصيحة صحية

    قد تحتاج إلى حقن فيتامين ب 12 إذا كان جسمك لا يستطيع امتصاص هذه العناصر الغذائية من المكملات الغذائية أو عن طريق الفم. طبيبك سيحدد هذا.

    تتوفر مكملات فيتامين ب 12 أيضًا في التركيبات التي تتناولها على شكل حبة توضع تحت اللسان أو سائل يرش في الأنف. استشر الصيدلي لتحديد نوع التسليم الأكثر ملاءمة لك. قد تفضل أشكال الرش لتجنب ألم الحقن أو إذا كنت لا تحب ابتلاع مكملات أقراص فيتامين ب 12.

    إذا كنت تتناول فيتامينات متعددة ، تحقق من الملصق لمعرفة ما إذا كان يحتوي على فيتامين ب 12 ؛ قد لا تحتاج إلى تناول فيتامين ب 12 إضافي.

    تحذير

    يمكن أن تتداخل بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية والأدوية المضادة للأحماض والسكري مع امتصاص فيتامين ب 12. أخبر طبيبك عن جميع الأدوية التي تتناولها والتي لا تستلزم وصفة طبية.

    تحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية على زجاجة المكمل قبل الشراء. لا تشتري أو تأخذ مكملات منتهية الصلاحية.

    تأكد من إغلاق حاوية المكملات بشكل صحيح قبل شرائها. لا تشتري أي مكملات يبدو أنه تم فتحها أو العبث بها.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved