الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل بروكلي رقيقة الدم؟

2021-03-28 08:10:01

كثيف بالمغذيات ، القرنبيط هو إضافة صحية لأي نظام غذائي متوازن. ومع ذلك ، إذا كانت لديك حالة تتطلب منك تناول أدوية مسيلة للدم ، فقد ترغب في توخي الحذر. لا يخفف البروكلي من دمك ، ولكن فيتامين ك الموجود في البروكلي يمكن أن يمنع الأدوية المضادة للتخثر. تحدث إلى طبيبك حول كمية البروكلي التي يمكنك تضمينها بأمان في نظامك الغذائي.

مخاوف فيتامين ك

في المرة القادمة التي جرحت فيها نفسك ، ضع في اعتبارك دور فيتامين ك.هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون هو ما يمكّن دمك من تكوين جلطة من خلال عملية تعرف باسم سلسلة التخثر. بالنسبة للأشخاص الأصحاء ، حتى الكميات الزائدة من فيتامين ك لا تظهر خطرة. ومع ذلك ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من حالات معينة ، مثل مرضى الأزمات القلبية ، تناول الأدوية ، مثل الوارفارين ، والتي تمنع دمائهم من التجلط. في هذه الحالة ، قد يسبب فيتامين ك ، خاصة الكميات الزائدة أو المتقلبة ، مشاكل.

محتوى البروكلي K

مثل الخضروات الورقية الأخرى ، يعتبر البروكلي مصدرًا مثيرًا للإعجاب لفيتامين ك.كوب واحد ، يحتوي على 93 ميكروغرام ، يحتوي على أكثر من 100 في المائة من الكمية الكافية للنساء و 78 في المائة من الذكاء الاصطناعي للرجال. يحتوي البروكلي المطبوخ على المزيد من الفيتامين ، مع نصف كوب يوفر 122 في المائة من الذكاء الاصطناعي للنساء و 92 في المائة للرجال.

كميات آمنة لبعض السكان

يحتاج الأشخاص الذين يتناولون مضادات التخثر إلى مراقبة تناولهم لفيتامين ك.يوصي معهد لينوس بولينج الأشخاص الذين يتناولون هذه الأدوية بمحاولة الحصول على ما لا يزيد أو يقل عن الذكاء الاصطناعي كل يوم. ليس من المهم فقط عدم تناول الكثير من فيتامين ك ، ولكن أيضًا الحفاظ على مستويات تناولك ثابتة عند تناول مضادات التخثر. يجب أن تحصل النساء على 90 ميكروجرامًا يوميًا ويجب أن يحصل الرجال على 120. إذا كان المصدر الوحيد لفيتامين ك في نظامك الغذائي في اليوم هو البروكلي ، فمن المحتمل أن تكون حصة واحدة جيدة. ومع ذلك ، إذا تناولت أطعمة أخرى غنية بفيتامين ك أو تناولت مكملات ، فقد تحتاج إلى تقييد نفسك بنصف أو ربع حصة.

موازنة مدخولك

دوّن الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين K التي تتناولها ولا تتجاوز المدخول اليومي الذي يوصي به طبيبك. الخضر الورقية الداكنة ، بما في ذلك اللفت والخضر والكرنب والسبانخ ، هي المصادر العليا لفيتامين K مع أكثر من 100 بالمائة من الذكاء الاصطناعي. قد ينصحك طبيبك بتجنب هذه الأطعمة ؛ إذا لم يكن كذلك ، تناول كمية صغيرة فقط ، خاصة إذا كنت تعاني من البروكلي في نفس اليوم. تشمل المصادر الغنية الأخرى لفيتامين ك البصل الأخضر وبراعم بروكسل والهليون والملفوف والمخللات والخوخ.

فوائد البروكلي الأخرى

حتى إذا كان عليك مشاهدة تناول فيتامين K الخاص بك ، فإن القرنبيط طعام جدير بالاهتمام لتضمينه في نظامك الغذائي الصحي ، طالما أنك تراقب حجم حصتك. البروكلي هو مصدر غني بفيتامين سي المضاد للأكسدة ، ويستخدم لتشكيل البروتين الذي يتكون من الجلد والشعر والأوتار والأوعية الدموية. كما أنه يحارب الجذور الحرة المسببة للأمراض التي تشكلت في جسمك أثناء عملية التمثيل الغذائي وعندما تكون على اتصال بالملوثات البيئية. الخضار هو أيضا مصدر جيد لفيتامين أ والحديد وفيتامينات ب المعقدة والزنك والفوسفور.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved